Mencapai keadaan relaksasi secara sadar adalah proses yang dapat Anda latih dengan sengaja. Siswa dapat mengalami saat-saat stres. Namun, ketenangan mempengaruhi konsentrasi. Oleh karena itu, kini menjelang tahap ujian akhir, Kami mengusulkan pilihan teknik yang sangat praktis untuk siswa. Teknik relaksasi terbaik untuk siswa!
1. Visualisasi
Mungkin Anda sedang berada di perpustakaan atau di sudut belajar tempat Anda belajar di rumah, namun, Anda dapat menciptakan alam semesta emosional Anda sendiri melalui imajinasi. Artinya, Anda dapat melakukan perjalanan untuk terhubung dengan suasana yang memberi Anda ketenangan, keselarasan, dan ketenangan. Misalnya, visualisasikan pemandangan indah di musim semi. Anda tidak hanya dapat menciptakan kembali warna atau coraknya, tetapi juga suaranya (bayangkan suara air sungai yang membasahi lingkungan).
2. Pemutusan sambungan digital: jangan ragu untuk mematikan telepon Anda sebentar
Ponsel menjadi sumber gangguan yang umum. Oleh karena itu, jika Anda ingin bersantai, Anda juga disarankan untuk menciptakan kondisi ideal untuk ini.. Misalnya, matikan ponsel agar tidak fokus pada pesan, panggilan, notifikasi, atau informasi yang meski terkesan penting dan mendesak, namun bisa menunggu.
3. Berjalan secara sadar melewati kawasan hijau
Mungkin Anda perlu membenamkan diri dalam kontak dengan ruang alami. Misalnya, Anda dapat memilih taman atau tempat lain di dekat rumah untuk berjalan-jalan sebentar memberikan perhatian khusus pada sensasi dan rangsangan yang Anda terima melalui indra Anda. Singkatnya, usahakan langkah dan pernapasan Anda selaras dengan kenyataan saat ini.
4. Fokus pada pernapasan Anda
Kami telah menyarankan Anda untuk menikmati jalan-jalan secara sadar di ruang alam untuk bersantai. Baiklah kalau begitu, Anda juga dapat mengalami proses lain untuk terhubung dengan saat ini: Fokus pada pernapasan Anda (Anda mungkin terputus dari aspek ini jika Anda merasa tidak nyaman atau khawatir).
5. Musik klasik untuk pelajar
Tidak ada satu cara pun untuk bersantai sebelum belajar, nyatanya setiap orang berbeda-beda. Akibatnya, Mungkin Anda perlu bereksperimen dengan berbagai proposal untuk melihat mana yang memberikan hasil terbaik.. Rumus yang digunakan teman sekelas lain tidak harus sesuai dengan kebutuhan Anda.
6. Gunakan mantra untuk bersantai
Ada kata-kata yang memiliki makna mendalam, terutama bila digunakan secara sadar untuk membangkitkan suasana hati, pandangan positif, atau kepedulian terhadap diri sendiri. Apa keuntungan menggunakan mantra untuk bersantai? Sangat mudah untuk diterapkan di mana saja. Artinya, Anda dapat memperhatikan pengulangan mantra yang menyampaikan ketenangan kepada Anda dan tenang.
7. Menggambar, teknik kreatif untuk bersantai
Terkadang bersantai berarti mengeksternalkan apa yang ada di dalam diri sendiri. Misalnya, khawatir dengan hasil ujian yang akan datang, ragu dengan keputusan akademis, atau emosi lainnya. Bagaimana cara mengeksternalisasikan apa yang ada dalam diri sendiri? Melalui menggambar. Ini bukan tentang membuat sebuah mahakarya, Anda cukup mengimprovisasi berbagai bentuk dan guratan di atas kertas.
8. Kekuatan pelukan
Di saat stres, mungkin Anda perlu menerima dukungan dan cinta dari seseorang yang memberi Anda kepercayaan diri dan keamanan. Orang yang menjadi referensi dalam hidup Anda yang memiliki hubungan mendalam dengan Anda. Nah, pelukan yang sesungguhnya menghasilkan efek relaksasi. Namun apa jadinya jika Anda berada di momen di mana tidak ada orang yang bisa Anda peluk? Anda dapat membuat ulang gerakan ini dengan lengan Anda dengan memeluk diri sendiri..
Ini adalah beberapa teknik relaksasi terbaik untuk pelajar dan profesional yang ingin secara sadar memupuk ketenangan.