Perawatan emosional adalah kunci untuk meningkatkan tingkat kesejahteraan setiap hari. Ketakutan dan kecemasan adalah faktor-faktor yang, terutama jika terjadi berulang kali atau dalam tingkat yang intens, dapat menimbulkan beban yang signifikan secara internal. Cara mengatasi rasa takut dan kecemasan? Dalam Pelatihan dan Studi kami memberikan enam tips.
1. Minta bantuan psikologis untuk mengatasi kecemasan
Meskipun ada kebiasaan positif yang, jika diintegrasikan ke dalam rutinitas sehari-hari, akan meningkatkan ketenangan dan ketentraman, kecemasan mungkin memerlukan perawatan khusus. Namun, Bantuan harus selalu didukung oleh penilaian seorang ahli profesional dan diagnosis yang tepat dan personal.. Terkadang, orang tersebut menunda keputusan untuk meminta bantuan lebih lama dari yang diperlukan. Nah, disarankan untuk mengambil langkah ini sesegera mungkin. Gejala ketidaknyamanan diatasi dengan lebih sederhana saat berada pada fase awal.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut dan cemas? Jangan mengunci diri Anda pada apa yang membuat Anda khawatir. Bagikan proses pembelajaran dan peningkatan pribadi Anda. Artinya, teman dan keluarga Anda juga bisa meningkatkan ketahanan Anda melalui kebersamaannya.
2. Sebutkan emosi Anda, ketakutan Anda, sensasi Anda dan perasaan Anda
Terkadang, orang tersebut mengalami penumpukan sensasi di dalam dirinya hingga merasa terbebani oleh informasi yang berlebihan. Kata tersebut merupakan sarana yang sangat berharga untuk mengatasi ketakutan atau kecemasan (atau mengurangi cakupannya). Singkatnya, gunakan seni menulis sebagai sumber berharga untuk pengetahuan diri. Gunakan kata secara sadar untuk menyebutkan emosi, ketakutan, sensasi dan perasaan tersebut yang menimbulkan semacam kekhawatiran, kekhawatiran atau kegelisahan dalam diri Anda.
3. Dedikasikan lebih banyak waktu untuk hobi Anda dan hal-hal yang membuat Anda bahagia
Rutinitas yang diintegrasikan ke dalam gaya hidup Anda dapat membantu Anda meningkatkan kesejahteraan atau, sebaliknya, dapat menjauhkan Anda dari perawatan diri yang diperlukan. Disarankan agar Anda mendedikasikan waktu untuk menikmati hobi dan aktivitas favorit Anda. Tentu saja, lakukan hal-hal yang kamu sukai dan menghiburmu. Ketakutan dan kecemasan dapat menimbulkan ketidaknyamanan tingkat tinggi ketika muncul di masa sekarang. Penting untuk memberi keseimbangan pada sisi kegembiraan, kesenangan, kenikmatan, kesenangan dan ketenangan.
4. Terhubung dengan alam
Ada berbagai tindakan terapeutik yang meningkatkan kesejahteraan melalui hubungan dengan masa kini. Nikmati perjumpaan dengan alam. Renungkan kebiasaan, landasan, dan rutinitas apa yang dapat Anda integrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari untuk meningkatkan kesejahteraan internal Anda. Kontak dengan alam adalah contoh pengalaman yang sangat menyehatkan. Anda dapat merasakan pengalaman ini bahkan di kota. Misalnya saja menikmati jalan-jalan santai di taman kota.
5. Ambil langkah pertama dan majulah sesuai kecepatan Anda sendiri
Beberapa situasi menjadi sangat kompleks bagi mereka yang meninggalkan zona nyaman dan memandang masa depan dengan ketidakpastian. Baiklah kalau begitu, Tingkat ketidakpastian berkurang ketika Anda benar-benar fokus pada masa kini dan apa yang dapat kamu lakukan sekarang. Ambil langkah pertama dan maju dengan kecepatan Anda sendiri. Artinya, kesampingkan ketergesaan, ketidaksabaran atau tekanan terhadap hasil.
6. Tarik napas dalam-dalam dan terhubung dengan momen saat ini
Anda mungkin merasa bahwa ada banyak aspek yang dapat merampas kedamaian dan ketenangan batin Anda. Anda mungkin merasa rentan terhadap kemungkinan kekhawatiran, ketakutan, keraguan dan ketakutan. Nah, Anda bisa terhubung dengan kekuatan yang sangat penting dari sudut pandang vital. Tentu saja, perhatikan ritme pernapasan Anda.