Bagaimana cara mengatasi depresi pengangguran? Pekerjaan mewakili banyak aspek penting dalam kehidupan seseorang. Oleh karena itu, pengangguran merupakan tantangan yang nyata, apalagi jika berlangsung lebih dari setahun. Mendorong perawatan diri, menjaga dialog positif, dan mengikuti rutinitas sangat penting untuk mencegah depresi pengangguran. Di jalan yang sama, Penting untuk terhubung dengan locus of control internal. Jika Anda sedang mengalami masa pengangguran, mungkin saja hari-hari berlalu dan Anda merasa tidak ada yang berubah secara signifikan dalam situasi profesional Anda. Di luar segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda, terhubunglah dengan kekuatan Anda untuk memutuskan, bertindak, dan menjaga pikiran Anda. Artinya, fokuslah pada segala hal yang bisa Anda lakukan tidak hanya untuk mencari pekerjaan, tetapi juga untuk menikmati tahap kehidupan ini dari sudut pandang umum.
Misalnya membaca buku-buku yang berisi nasehat berwirausaha atau mencari kerja. Selain itu, Anda juga dapat mengikuti kursus atau inisiatif bersubsidi yang biayanya terjangkau. Selama masa pengangguran, pemikiran tentang masa depan bisa tampak kelabu dan tidak pasti. Meskipun tidak menutup kemungkinan juga untuk menumbuhkan perspektif percaya diri untuk memandang hari esok sebagai cakrawala yang penuh peluang. Bagaimana cara mencegah depresi pengangguran?
1. Jangan mengantisipasi: jalani hari ini sepenuhnya
Tinjau kembali agenda yang direncanakan hari ini dan urus apa yang akan Anda lakukan pada pagi dan sore hari. Jangan mencoba memahami masa depan melalui asumsi, interpretasi, atau perenungan. Sebaliknya, tanamkan rasa syukur pada hari ini karena selain pengangguran, pasti ada aspek yang ingin Anda syukuri.
2. Bagikan tahapan ini kepada orang-orang terdekat Anda
Selain itu, jangan mengisolasi diri dari lingkungan terdekat. Salah satu risiko yang dikontekstualisasikan dalam masa pengangguran adalah orang tersebut dapat mereduksi kehidupan sosialnya secara ekstrim. Selama masa pengangguran, ada penyesuaian kembali anggaran bulanan dan penting untuk bertindak secara koheren dalam memprioritaskan tabungan. Namun bukan berarti jika Anda berada dalam situasi ini, Anda harus menyerah pada rencana bersama orang lain. Berjalan-jalan, hadiri berbagai rencana budaya yang dijadwalkan di kota-kota besar dan kecil dengan tiket masuk gratis atau mengadakan piknik selama musim semi adalah beberapa contoh kegiatan yang dapat Anda jadwalkan.
3. Jangan mengidentifikasi diri Anda hanya dengan profesi Anda
Ada banyak aspek lain dalam kehidupan Anda saat ini yang sangat berharga. Pekerjaan dapat meningkatkan identifikasi seputar tugas dan fungsi. Namun ada peran lain yang bisa Anda tanamkan dan kembangkan, seperti misalnya teman, orang yang berkomitmen menjaga alam, kreatif...
Mintalah bantuan jika Anda mengalami tanda-tanda tekanan emosional yang berbeda. Jangan menunggu sampai tanda-tanda ini hilang seiring berjalannya waktu. Selain itu, Anda juga bisa mengikuti kursus atau workshop tentang pertumbuhan pribadi untuk mengenal diri sendiri dan mendengarkan emosi Anda.
4. Lakukan beberapa hal yang tidak dapat Anda lakukan karena kurangnya waktu
Momen ini dapat memberi Anda waktu yang ideal untuk melakukan beberapa hal yang selalu ingin Anda lakukan tetapi tidak dapat Anda lakukan karena kurangnya waktu selama bekerja atau kehidupan akademis. Tidak diragukan lagi, pasti ada beberapa alternatif yang harus Anda singkirkan karena alasan ekonomi. Tapi kamu bisa terlibat dalam proyek lain yang layak, seperti menulis buku.
5. Cara mengatasi depresi pengangguran: ikuti rutinitas yang stabil
Ikuti rutinitas yang stabil dan izinkan diri Anda untuk menghentikannya dari waktu ke waktu. Mungkin ada saatnya yang paling Anda butuhkan dalam jangka pendek adalah istirahat pada tingkat emosional..