Hubungan dengan waktu dan produktivitas merupakan aspek yang kompleks. Tentunya suatu saat Anda telah melihat bagaimana Anda memenuhi banyak tanggung jawab di saat Anda sangat sibuk. Sebaliknya, Anda mungkin juga menunda tugas dan tujuan pada hari-hari ketika Anda memiliki banyak waktu luang. Tidak apa-apa untuk menunda tantangan pada waktu tertentu. Namun, ketika penundaan menjadi sebuah kebiasaan yang tidak berguna, hal itu dapat menunjukkan gejala ketidaknyamanan emosional dan juga meningkatkan penderitaan emosional karena pengaruh bahan ini pada harga diri. Bagaimana cara berhenti menunda-nunda mulai sekarang?
1. Identifikasi tugas mana yang paling sering Anda tunda
Jebakan penundaan cenderung berkisar pada masalah yang diulang-ulang secara rutin.. Untuk menghasilkan perubahan dalam hal ini, kenali dengan lebih jelas isu-isu mana yang Anda tinggalkan besok karena membuat Anda bosan, membuat Anda takut, terkesan rumit, atau isu lainnya.
2. Beri diri Anda tenggat waktu dan tanggal
Bagaimana cara bertindak agar tidak menunda tugas-tugas penting? Tetapkan tenggat waktu yang nyata untuk menyelesaikan tugas yang akan Anda kembangkan. Tetapkan tanggal di buku harian Anda dan patuhi itu. Artinya, jika ingin perencanaannya benar-benar efektif, praktikkan perkiraan awal.
3. Menjauhlah dari gangguan lain dan fokus pada hal yang penting
Anda dapat terhubung dengan banyak gangguan yang menyita waktu dan perhatian yang perlu Anda arahkan ke arah lain. Anda akan dapat memeriksa jejaring sosial, membalas panggilan telepon, atau tugas lainnya setelah Anda menyelesaikan tugas yang ingin Anda selesaikan. Gangguan lain apa yang cenderung menjauhkan Anda dari hal-hal yang perlu Anda tangani dalam jangka pendek? Berikan contoh nama yang lebih spesifik untuk meningkatkan kekuatan respons Anda terhadap rangsangan tersebut.. Artinya, putus dengan pola yang biasa Anda ulangi.
4. Kekuatan hadiah batin: pahala
Tidak diragukan lagi, ketika Anda melakukan tugas yang cenderung Anda tunda, Anda merasakan perasaan sejahtera batin. Dan perasaan itu adalah pahala utama yang bisa Anda alami. Namun Anda juga dapat menggunakan sumber hadiah yang dipilih secara sadar sebagai sarana untuk meningkatkan motivasi. Hadiah kecil apa yang akan Anda berikan pada diri Anda sendiri setelah menyelesaikan prosesnya? Misalnya, mungkin kamu bisa memberi dirimu istirahat yang baik untuk sementara waktu. Anda juga dapat menerapkan perspektif lain untuk mengimbangi upaya yang dilakukan dalam tugas tersebut. Misalnya, setelah menyelesaikan tugas yang cenderung Anda tunda, jadwalkan aktivitas yang lebih mudah dan menyenangkan bagi Anda.
5. Cara berhenti menunda-nunda: dorong kebiasaan menyelesaikan apa yang Anda mulai
Berapa banyak proyek yang tersisa setengahnya jika orang tersebut terbiasa menunda sampai nanti tugas-tugas yang harus dilaksanakan untuk menyelesaikan suatu proses? Terkadang, hal ini kontras dengan kegembiraan saat seseorang memulai proyek baru dan demotivasi yang mereka rasakan saat hambatan pertama terjadi. Berkomitmen pada diri sendiri dan pertumbuhan pribadi Anda. Artinya, selain bergerak menuju tujuan, dan bertindak secara bertanggung jawab terhadap apa yang ingin Anda capai, ingatlah bahwa komitmen utama adalah komitmen yang Anda jaga pada diri sendiri. Oleh karena itu, renungkan kebiasaan apa yang ingin Anda perkuat agar konsisten.
6. Ikuti contoh orang-orang yang menonjol karena proaktifnya
Setiap orang menunda-nunda dan menunda tugas pada suatu saat. Namun, banyak juga momen proaktif yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda atau dirasakan melalui perilaku orang lain. Ikutilah contoh orang-orang yang, dari sudut pandang Anda, Mereka menonjol karena tekad mereka untuk memperjuangkan impian mereka meskipun menghadapi kesulitan atau komplikasi yang mereka temui di sepanjang jalan.
Bagaimana cara berhenti menunda-nunda mulai sekarang? Fokus pada tujuan yang ingin Anda capai!